第120章 妈妈，我也想上沈队长的私教课！
沈炼接过乔亦舟递来的毛巾，随意地擦了擦脸上的汗。
刚才那场极致的爆发使他此刻胸口仍在有节奏地起伏，略带急促的喘息声在安静的练习室里清晰可闻。
作为队长，他敏锐地察觉到了空气中弥漫的复杂情绪。
队友们的眼中，敬佩与震撼固然炙热，但在那火焰之下，却也藏着一丝因遥不可及的差距而产生的沮丧和气馁。
“呼……”沈炼轻轻吐出一口气，将毛巾搭在脖子上，环视了一圈自己的队友们。
他的声音因喘息还带着一丝微哑，却异常沉稳，像定海神针一样瞬间安抚了众人浮动的心绪：“二倍速没你们想的那么玄。”
他的目光扫过因为跟不上节奏而满脸懊恼的陈景明，又看了看还在揉着手腕的梁川。
“只是把每个八拍的动作在时间轴上进行了极限压缩，这对身体的瞬时爆发力和肌肉控制力的要求会高很多。”他顿了顿，用最直白的方式解释道，“不要想着一口气跟完全程，那不现实。把它拆开来练，先找到单个动作在快速节奏下的正确发力感，再一个一个连接起来，自然就顺了。”
一番话说得条理清晰，瞬间驱散了众人心中的迷雾。
站在一旁的乔亦舟听得连连点头，眼神里全是赞同：“没错，炼哥说的对，就像学一个很难的乐句，肯定是先慢速拆解练习，熟练了再提速。我们刚才太急于求成了。”
沈炼赞许地看了乔亦-舟一眼，随后，他的目光精准地落在了队内舞蹈实力最强的姚望身上：“姚望，你基本功最扎实，对动作的理解也最快。你先来，我带你过一遍。”
姚望眸子里战意盎然，他毫不犹豫地挺直腰背，大声应道：“好！”
其他成员立刻心领神会，默契地向后退开，将练习室的中央场地让给了他们二人。
但没有一个人闲着，所有人都知道，这不仅仅是给姚望的私教课，更是给全队开的公开课。
乔亦舟的反应最快。
他几乎是在沈炼话音落下的瞬间，就一个箭步冲到墙边，从墙上的固定机位上薅出一个小巧的GoPro运动相机。
他单膝跪地，仔细调整着镜头，确保能将沈炼和姚望两人的正面全身动作以及镜子里的背部细节都清晰地录制下来。
正埋头苦练挽剑花的骆鸣眼角余光瞥见了乔亦舟的动作，也立马丢下手里的剑，嗷地叫了一声，也从另一边的墙上薅下来另一个GoPro。
“来来来，我拍侧面！”骆鸣兴奋地喊了一句，飞快地跑到另一侧，将相机固定在一个矮凳上，对准了两人的侧身位，“这样就能看清楚核心发力和手臂动作的细节了！”
两人默契地对视一眼，都在对方眼中看到了“干得漂亮”的赞许。
一个正面，一个侧面，两个机位，力求将这场顶级教学的价值最大化。
而这一幕，也完完整整地呈现在了直播间数百万观众的眼前。
【双机位！双倍的快乐！妈妈问我为什么跪着看直播！】
【百炼钢们过年了！我儿子不仅自己发光，还要点亮一整片星空啊！】
【星空们（姚望粉丝名）全体起立！炸场子时刻到了！！！】
【双厨狂喜！我一边是百炼钢，一边是姚望路人粉，但是！今天我就是《逆鳞》的团粉！死忠粉！】
【这是给所有观众的福利啊！多角度，全方位直拍啊这是！】
练习室内，小小的骚动很快平息。
“录下来我们回去还能反复看，争取把所有细节都吃透。这可是我们组的独家秘笈。”
另一边，骆鸣也不再闲聊，他退到角落，手里紧紧攥着剑，开始模仿沈炼刚才那个帅到炸裂的收尾挽剑花动作。他学着沈炼手腕发力的样子，可木剑在他手里却总是不听使唤，转得歪歪扭扭，毫无美感。
“嘶……我的手腕是石头做的吗？怎么就转不出那个劲儿！”骆鸣甩了甩发酸的手，嘴里小声嘟囔着，但眼神却依旧死死盯着镜子里的自己，一遍遍地尝试，专注得像个入定的老僧。
而心思更细腻的林知夏，则站在镜子前，一遍遍回忆着沈炼跳舞时的眼神。
他对着镜子，努力收敛起平日的温和，试图找到那种锐利、孤高，又带着一丝悲悯苍生的复杂神情。
一个完美的舞台，表情和情绪的传达与舞蹈动作本身同样重要。
其他几位队员也各自找到了自己的练习方式，或是在分解刚才绊倒自己的步法，或是在练习持剑的基础姿势，整个练习室形成了一种奇妙而和谐的氛围。
中央是焦点，是即将开始的一对一突破。
而四周，是燎原的星火，每个人都在用自己的方式积蓄着力量
【卧槽！队长亲自教学！一对一私教课啊！】
【姚望第一个上！王牌对王牌！队长和舞担的正面切磋！】
【呜呜呜这是什么神仙队长啊，自己强到逆天，还毫无保留地带着所有人一起变强！这个团魂我先磕为敬！】
【他太有担当了！沈炼的领导力真的不是吹的，他要的是整个团队的胜利！】
练习室中央，沈炼与姚望并肩而立。
“就从第三个八拍开始，挽剑花接旋身下劈。”沈炼的声音冷静而清晰，“预备，5，6，7，8！”
音乐声起，两人动作如出一辙，在二倍速的节奏下，训练剑在空中划出凌厉的弧线。
然而，就在旋身下劈的那一刻，姚望的动作虽然到位，但剑尖的落点却比沈炼慢了几乎难以察觉的零点几秒，导致整个动作的“杀气”泄了半截。
“停。”沈炼果断按停音乐。
他走到姚望身后，一只手扶住他的腰侧核心，另一只手抬起他的手臂，调整着他握剑的姿势。
“问题不在手上，在你的核心。旋身的力量要从腰腹瞬间爆发出去，带动你的肩膀和手臂，把它想象成一条鞭子，剑尖是鞭子的末梢，力量要传导到最后一刻才甩出去。”
沈炼退后一步：“再来。”
这一次，姚望深吸一口气，眼神变得无比专注。
音乐再次响起，他按照沈炼的指点，将所有注意力集中在核心发力上。
“唰！”
训练剑带着破风声猛然下劈，剑尖稳稳地定在预想的落点，整个动作的力量感和速度感瞬间提升了一个档次！
【卧槽！看懂了！原来发力点不一样，感觉完全不同了！】
【沈队长的教学能力也太强了吧！一针见血！】
【妈妈，我也想上沈队长的私教课！多少钱一节！我砸锅卖铁！】
“很好，就是这个感觉。”沈炼点了点头，继续道，“下一个，连续垫步侧刺。”
就这样，沈炼带着姚望，一个八拍一个八拍地抠，一个动作一个动作地拆解。
跳不顺畅就退回去，从上一个动作衔接过来重新跳；力量不对就停下来，沈炼亲自上手帮他调整肌肉的发力方式。
一遍，两遍，三遍……
姚望的汗水早已浸透了衣衫，但他的眼睛却越来越亮。
而一旁观摩和自行练习的队友们，也纷纷停下自己的动作，全神贯注地看着中央两人的教学，将沈炼说的每一个要点都记在心里。
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