第678章 首日练力竭
第一天，朱棣三人在训练量减半的情况下，还是差点被朱十八给训得爬不起来。
绕着工研院跑了三圈之后，那五十个人里已经有人开始微微喘粗气了，但没人掉队，全都跟着马铁柱跑完了全程。
回到训练场的时候，朱十八让他们歇了半刻钟，然后接着做深蹲。
深蹲一组二十个，做三组，朱棣三兄弟减半，做两组。
深蹲之后是引体向上，单杠是新装的，马铁柱第一个上去，两只手抓着横杆往上拉，下巴过杠，下来，再上去，一连做了二十几个才下来。
后面的人一个接一个上去，有做得多的，有做得少的，但没有一个中途松手的。
朱棣三兄弟做引体向上的时候减了量，每人只做十个。
最后是俯卧撑，朱十八没有给他们减量，说俯卧撑是最基础的，减了就不像话了。
三组，每组三十个。
朱棣做到第二组第十五个的时候趴在地上起不来了，两条胳膊撑在地上，身体绷成一条直线，但就是撑不下去也起不来。
朱樉在旁边做了二十个就停了，说手腕疼。
朱棡倒是把三组都做完了，但做完之后整个人趴在地上，脸贴着地面，后背一起一伏地喘着气。
那五十个人也没好到哪去，马铁柱三组俯卧撑倒是都做完了，但他的动作明显比刚开始的时候慢了不少，每撑一下都要停下来喘一口气。
李虎做了一组半就停了，趴在旁边的地上翻了个身仰面躺着，被朱十八看了一眼赶紧又翻回来撑着。
周大柱坚持做完两组，第三组做到第十个就趴下了，两只短粗的胳膊摊在身体两侧。
还有几个新兵，从第二组开始就有人陆续停下来，有的双手撑地膝盖着地，有的干脆直接趴在地上，胸腔贴着地面大口喘气。
朱十八站在场边看着他们仨，又看了看那五十个人。
他等所有人都停下来之后，走到场地中央，嗓门拔高了几分。
“都停，别做了。”
地上趴着的人陆续抬起头来，撑着的胳膊松了劲，整个人摊在地上。
有几个直接翻了个身仰面躺着，胸口一起一伏，嘴巴张着大口喘气。
朱棣也翻了个身仰面朝天躺着，两只手摊在身侧，脸上的汗把地上的土洇湿了一小片。
朱樉侧躺着，蜷着两条腿，一只手搭在肚子上。
朱棡趴在原地没动，但他的呼吸声粗得隔着几步远都能听见。
朱十八走到朱棣旁边，低头看着他，摇了摇头笑了一声。
“都快点站起来，高强度训练之后不能躺下。你们现在躺下来，明天浑身酸疼得连床都起不来。站起来，慢慢走两步，活动活动胳膊腿。跑完步不能立刻坐，做完力量不能立刻躺，这个道理你们在军营里没学过？”
朱棣躺在地上喘了两口气，声音断断续续的：“小叔公……您还真没说错……军营里真没学过……”
“没力气也得站起来。来，我拉你。”朱十八伸出手，朱棣抓住他的手，被他一使劲拽了起来。
朱棣站直的时候两条腿还在打颤，膝盖弯了一下差点又蹲下去，被朱十八一把扶住了胳膊。
朱十八松开手，退后一步看着朱棣，朱棣的两条胳膊垂在身侧，十根手指头都在微微颤抖，手背上沾了一层薄薄的土，被汗水和成了泥印子。
他的脸涨得通红，额头上的汗珠子顺着鼻梁往下淌，胸口还在剧烈起伏，嘴唇干得起了一层白皮。
朱十八看了一会儿，确认他站稳了，才转头朝另外两个走过去。
朱樉还侧躺在地上没起来，朱十八走过去蹲下来，拍了拍他的肩膀。
朱樉翻了个身，撑着一只胳膊慢慢坐起来，坐起来之后又缓了两口气才站直。
他的右手手腕有点红肿，是刚才做俯卧撑的时候撑得太狠了。
朱十八看了一眼他的手腕，说了一句“回去用冰块敷一敷”，然后走向朱棡。
朱棡趴在原地没动，但他的两条胳膊已经撑起来了，膝盖跪在地上，整个人呈一个半撑的姿势，像是在跟自己较劲。
朱十八在他旁边站定，没有伸手去拉他，只是等他自己慢慢撑起来。
朱棡撑了两下没撑住，趴回去重新来，第三次才跪起来站直，站直之后两条腿分开站着，重心压得很低。
朱十八朝他点了点头，没有说什么，转身朝那五十个人走去。
那五十个人有的已经站起来了，有的还趴在地上。
马铁柱第一个站起来，他站直之后两只手叉着腰，胸口还在起伏，但呼吸比刚才平稳了一些。
李虎从地上爬起来，拍了拍身上的土，瘦高的身形在队伍里微微晃了一下才站稳。
周大柱是最后几个站起来的，他的两条短腿还在打颤，但站住了就没再往下蹲。
朱十八走到队列正前方，大声喊道：“你们也一样，都站起来活动活动。那边我准备了淡盐蜂蜜水，少量多次地喝，不要跟牛饮似的。一次喝一口，歇一歇再喝。喝急了胃受不了，一会儿全吐出来。”
所有人闻言都站起了身，慢慢活动起了身体。
有人甩胳膊，有人转腰，有人扶着膝盖慢慢走。
朱棣三兄弟也是按照朱十八的要求开始活动身体，朱棣伸了两下胳膊，朱樉转了几圈腰，朱棡在旁边的空地上来回走了几步。
三个人活动了一刻钟左右，才朝放水桶的地方走去。
水桶旁边搁着两只木盆，一只里面是淡盐蜂蜜水，另一只里面码着肉干，是朱十八让厨房提前备好的，切成一指宽的长条，码得整整齐齐。
“那边的肉干也是给你们准备的，一人一块，慢慢吃。”朱十八指着盐水桶旁边的盆说道。
众人排着队，每人舀了一碗淡盐蜂蜜水，拿了一块肉干。
马铁柱排在前面，端着碗喝了一口，咂了咂嘴，又低头看了看碗里的水，像是没喝出什么特别的味道来。
他三两口把肉干嚼完咽下去，又喝了一口水，靠在旁边的木桩上慢慢等着后面的人。
李虎排在后面，拿到肉干之后先咬了一小口嚼着，嚼了两下眼睛亮了一下，又咬了一口。
周大柱端着碗蹲在旁边的地上，一口水一口肉干，吃得安安稳稳。
朱棣三人也各拿了一碗水和一块肉干，朱棣把碗端起来喝了一大口，被朱十八看了一眼。
“跟你说了少量多次，你这一口下去半碗没了，过会儿肚子胀。”
朱棣嘿嘿笑了两声，把碗放下来，改成小口小口地抿。
朱樉靠着墙慢慢喝水，右手手腕搁在膝盖上不敢用力。
朱棡蹲在地上嚼肉干，嚼完一口再咬下一口。
三个人谁都没说话，但脸上的气色比刚才趴在地上的时候好了一些。
朱棣喝完碗里的水，把空碗搁在木盆旁边，活动了一下肩膀，两只手叉着腰在空地上慢慢走了两圈。
朱樉喝完水之后用左手揉了揉右手腕，又转了转脚踝，确认没有扭伤才站起来走了几步。
朱棡把最后一口肉干咽下去，拍了拍手上的碎屑，走到朱十八旁边站定。
那五十个人也陆续喝完了水，吃完了肉干。
有人靠着墙根坐着，有人蹲在地上，有人三两个凑在一起低声说着什么。
中午训练完之后，朱十八带着他们来到了食堂。
食堂里早就准备好了他们的午餐，长桌拼了两排，桌面上摆着一溜碗碟。
这些人的餐食和其他人不一样，高强度的训练需要补充足够的营养才行。
朱十八让人提前跟食堂打了招呼，洪武卫的伙食单独开，标准比普通工匠高出一截。
桌上摆着白米饭，一摞碗码在旁边，谁吃谁盛。
每人面前有两个煮鸡蛋，一碗肉汤，汤里漂着切碎的青菜和肉片，汤面上浮着一层薄薄的油花。
旁边还有一碟炒豆腐，一碟清炒时蔬，一盘切好的酱肉，肉片切得厚薄均匀，码得整整齐齐。
朱十八站在桌边，扫了一圈那些刚坐下的面孔，开口说了一句。
“每个人两个鸡蛋，三两肉加肉汤，豆腐一块，蔬菜一碗，米饭管够。吃完了想添可以添，但不要撑。下午还有训练，吃太饱了跑不动。”
五十个人围坐在长桌两侧，马铁柱坐在最靠里的位置，他拿起一个鸡蛋在桌沿上磕了两下剥了壳，三两口就送进了嘴里，又端起肉汤喝了一大口。
李虎捧着碗，喝了一口汤，小声嘀咕了一句：“这比卫所里过年吃得都好。”
朱十八这次抬了头，看了李虎一眼。
“以后天天这么吃。吃好了，才有力气练。练好了，才有肉吃。练不好，明天只有盐水。”
五十个人同时埋头干饭，食堂里只剩下碗筷碰撞的声音。
筷子夹菜，勺子舀汤，牙齿嚼肉，一口一口地往嘴里送。
没有人说话，也没有人抬头，马铁柱吃完一碗饭又添了一碗，李虎把汤里的肉片捞得干干净净，周大柱把碟子里的豆腐和青菜全部扫进了碗里。
那几个年轻的新兵吃得最快，碗里的饭下去了大半才开始夹菜，被旁边的老兵看了一眼之后才放慢了速度。
朱棣三兄弟坐在长桌的另一头，也在低头吃着。
“你们仨也是一样。吃好了才有力气练，吃不好明天加量。”朱十八看着三人说道。
朱棣把嘴里那口肉咽下去，对朱十八点了点头，低下头继续扒饭。
朱樉喝完碗里最后一口汤，拿起旁边的饭勺又给自己添了半碗饭。
朱棡吃得慢一些，一口菜一口饭，不急不赶，但碗里的东西在以肉眼可见的速度减少。
食堂里的声音持续了很久，碗筷碰撞声，勺子刮碗底的声响，偶尔有人站起来添饭，脚步声在长桌旁边来回走动。
几个老兵吃完之后主动把碗碟收拢到一起，摞在桌角，又拿抹布把桌面擦了擦。
朱十八站在窗边看着他们吃饭，没有催促，也没有再说什么。
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